一、初期熱傷害處置
當身體熱能過多，來不及散熱時，可能造成身體熱能的堆積而產生熱傷害，學習運用下列方式緩解症狀以減輕不適感。
- 移至陰涼通風處。
- 平躺休息，並協助鬆開衣物領口。
- 可透過搧風或以水擦拭身體，降低體溫。
- 病人清醒時，可協助飲用些許鹽水或稀釋後的運動飲料，以補充水份及電解質。
- 若情況仍未改善，打119求救。
二、預防熱傷害
- 每天至少飲用2000cc白開水，不喝含酒精、咖啡因及大量糖分的飲料，避免流失水分或不利身體散熱。
- 以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳，戴寬邊或通風的遮陽帽。在戶外身體儘量以衣物覆蓋，避免直接曝曬。
- 適時補充水分，建議運動之前2-3小時飲水500cc；運動中每10至20分鐘飲水200至300cc，避免脫水。