一、Protection保護
保護扭傷部位，避免負重及行走，必須走動時，應先保護腳踝或使用輔具(如：柺杖)。
二、Rest休息
受傷後應多休息，避免活動。
三、IcePacking冰敷
前2-3天以冰敷為原則，每天冰敷數次，每次冰敷15至20分鐘後休息約5至10分鐘再繼續冰敷，冰敷袋外層要用毛巾包覆，以免直接接觸皮膚造成凍傷。
四、Compression壓迫
用彈性繃帶包紮壓迫，可避免患處繼續腫脹，但切勿過緊，才不至造成末稍血液循環不良。
五、Elevation抬高患部
可抬高患肢(高於心臟)，以促進血液循環，避免患處腫脹。
